ଦାନ୍ତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଜ୍ଞାନ |

ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଉପାୟ |

ଟୁଥ୍ ବ୍ରଶର ହେୟାର ବଣ୍ଡଲକୁ ଦାନ୍ତ ପୃଷ୍ଠ ସହିତ 45-ଡ଼ିଗ୍ରୀ ଆଙ୍ଗଲରେ ବୁଲାନ୍ତୁ, ବ୍ରଶ୍ ମୁଣ୍ଡକୁ ବୁଲାନ୍ତୁ, ଉପର ଦାନ୍ତକୁ ତଳୁ, ତଳରୁ ଉପର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏବଂ ଉପର ଏବଂ ତଳ ଦାନ୍ତକୁ ପଛକୁ ଏବଂ ପଛକୁ ଘଷନ୍ତୁ |

1. ବ୍ରଶିଂ କ୍ରମ ହେଉଛି ବାହ୍ୟ, ତାପରେ ଅକ୍ଲୁଜାଲ୍ ଭୂପୃଷ୍ଠ ଏବଂ ଶେଷରେ ଭିତର ବ୍ରଶ୍ କରିବା |

2. ଡାହାଣରୁ ବାମରୁ, ଉପରୁ ଏବଂ ତାପରେ, ବାହାରେ ଭିତରୁ |

3. ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଂଶକୁ 3 ମିନିଟରେ 8 ~ 10 ଥର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ପୁରା ଟୁଥ୍ ବ୍ରଶ୍ ସଫା ଅଟେ |

ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ଦାନ୍ତ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |

ଥଣ୍ଡା ଖାଦ୍ୟ ଦାନ୍ତ ଉପରେ ବହୁତ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |ଯଦି ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଉତ୍ତାପ ଦ୍ୱାରା ଦାନ୍ତ ପ୍ରାୟତ stim ଉତ୍ତେଜିତ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ରକ୍ତସ୍ରାବ, ଗୁଣ୍ଡ ସ୍ପାମ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଦାନ୍ତ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ |

ଗୋଟିଏ ପଟେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା କିଶୋରମାନଙ୍କ ଦାନ୍ତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ବଡ ବିପଦ |ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଖାଦ୍ୟ ଚୋବାଇବା ଦ୍ୱାରା ଜହ୍ନର ହାଡ ଏବଂ ଗୁଣ୍ଡର ବିକାଶରେ ଅସନ୍ତୁଳନ ସହଜ ହୋଇଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଦାନ୍ତର ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଅତ୍ୟଧିକ ପରିଧାନ ହୁଏ ଏବଂ ମୁଖର ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟକୁ ଗୁରୁତର ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ |

ଏଥିସହ, ଦାନ୍ତ ବାଛିବା ପାଇଁ ଟୁଥପିକ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଯାହା ଦାନ୍ତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ କ୍ଷତିକାରକ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଦାନ୍ତ ଉଠାଇବା ଦ୍ the ାରା ଦାନ୍ତ ଫାଙ୍କା, ଜିଙ୍ଗିଭାଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ଆଟ୍ରୋଫି, ଦାନ୍ତ ମୂଳ ଏକ୍ସପୋଜର ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ |ଦାନ୍ତ ସହିତ ବୋତଲ କ୍ୟାପ୍ ନ ଖୋଲିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି, ଯଦିଓ ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ କାର୍ଯ୍ୟ ଅଧିକ ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ଅଟେ |

ଦାନ୍ତ ସହିତ ଭଲ ବନ୍ଧୁ |

1) ସେଲରି |

ସେଲରି ଅଶୋଧିତ ଫାଇବର ଖାଦ୍ୟର ଅଟେ, ଏବଂ ଅଶୋଧିତ ଫାଇବର ଦାନ୍ତରେ ଥିବା ଖାଦ୍ୟର ଅବଶିଷ୍ଟାଂଶକୁ ସଫା କରିପାରେ ଏବଂ ଅଧିକ ଚୋବାଇ ସେଲେରୀ ଲାଳକୁ ଗୁପ୍ତ କରିପାରେ, ଲାଳ ପାଟିର ଅମ୍ଳତାକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବାରେ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ, ଯାହାଫଳରେ ଧଳା ଏବଂ ଆଣ୍ଟିବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆଲ୍ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହାସଲ କରିପାରିବ | ।

2) କଦଳୀ |

କଦଳୀରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଭରପୂର, ଯାହାର ଦାନ୍ତକୁ ରକ୍ଷା କରିବାର ପ୍ରଭାବ ରହିଛି |ଅଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଗୁଣ୍ଡକୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିପାରେ, ନଚେତ୍ ଏହା ଫୁଲିଯିବା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଦାନ୍ତ, ଖାଲି ଦାନ୍ତ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ପରି ଦେଖାଯିବ |

3) ଆପଲ୍ |

ଫାଇବର ସମୃଦ୍ଧ ଫଳ ଚୋବାଇବା ପାଇଁ ଅଧିକ ସମୟ ନେଇଥାଏ, ଏବଂ ଆପଣ ଅନେକ ଲାଳକୁ ଗୁପ୍ତ ରଖନ୍ତି, ଦାନ୍ତ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ରକ୍ଷକ, ଦାନ୍ତ କ୍ଷୟକୁ ରୋକିଥାଏ ଏବଂ ଜୀବାଣୁ ଦାନ୍ତରେ ଲାଗି ରହିବାକୁ ରୋକିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସଫା ରହିବା ସହଜ ହୋଇଥାଏ |ଏଥିସହ, ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଲାଳରେ ପ୍ରଚୁର ଖଣିଜ ଉପାଦାନ ପାଇଛନ୍ତି ଯାହା ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଗୁମ୍ଫାକୁ ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରେ |

4) ପିଆଜ |

ପିଆଜରେ ଥିବା ସଲଫର୍ ଯ ounds ଗିକଗୁଡିକ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆଲ୍ ଉପାଦାନ, ଯାହା ଦାନ୍ତ କ୍ଷୟ ହେବା ଏବଂ ଦାନ୍ତର ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଷ୍ଟ୍ରେପଟୋକୋକସ୍ ମ୍ୟୁଟାନ୍ସକୁ ଦୂର କରିଥାଏ |

5) ପନିର |

କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଫସଫେଟ୍ ପାଟିରେ ଥିବା ଅମ୍ଳତାକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିପାରେ, ପାଟିରେ ଜୀବାଣୁ ଦ୍ caused ାରା ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ଦାନ୍ତ କ୍ଷୟକୁ ରୋକିପାରେ ଏବଂ ନିୟମିତ ଭାବରେ ପନିର ଖାଇବା ଦ୍ the ାରା ଦାନ୍ତ କ୍ୟାଲସିୟମ ବ enhance ିଥାଏ ଏବଂ ଦାନ୍ତ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇଥାଏ।

6) ମେଣ୍ଟ |

ମେଣ୍ଟରେ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପଦାର୍ଥ ଥାଏ, ଯାହାକୁ ମୋନୋପେରେନ୍ ଯ ounds ଗିକ କୁହାଯାଏ, ଯାହା ରକ୍ତ ଦେଇ ଫୁସଫୁସକୁ ଯାଇଥାଏ, ଯାହା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସମୟରେ ଲୋକଙ୍କୁ ସୁଗନ୍ଧିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ପାଟିକୁ ସତେଜ କରିପାରେ |

7) ଜଳ |

ପାଣି ପିଇବା ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତକୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ, ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତକୁ ଆର୍ଦ୍ର ରଖେ ଏବଂ ପାଟିରେ ଲାଳ ଉତ୍ପାଦନକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ |ତେଣୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଖାଇବା ପରେ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଇବା, ପାଟିରେ ଛାଡିଥିବା ଅବଶିଷ୍ଟ ଅଂଶକୁ ଧୋଇବା ଏବଂ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଦାନ୍ତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି।

8) ଗ୍ରୀନ୍ ଟି |

ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ହେଉଛି ଏକ ସୁସ୍ଥ ପାନୀୟ, ଯାହା ଫ୍ଲୋରାଇଡ୍ ରେ ଭରପୂର ଅଟେ ଏବଂ ଦାନ୍ତରେ ଥିବା ଆପାଟାଇଟ୍ ସହିତ ନିରପେକ୍ଷ ହୋଇପାରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଦାନ୍ତ କ୍ଷୟକୁ ରୋକିଥାଏ |ଏଥିସହ, ଗ୍ରୀନ୍ ଟିରେ ଥିବା କ୍ୟାଟେଚିନ୍ ଷ୍ଟ୍ରେପଟୋକୋକସ୍ ମ୍ୟୁଟାନ୍ସକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଦାନ୍ତ କ୍ଷୟକୁ ରୋକିପାରେ ଏବଂ ଖରାପ ନିଶ୍ୱାସକୁ ମଧ୍ୟ ଦୂର କରିପାରିବ |

ଅଦ୍ୟତନ ହୋଇଥିବା ଭିଡିଓ ହେଉଛି |https://youtu.be/0CrCUEmSoeY |